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3个拉伸腿部线条的瑜伽动作,轻松练成维密超模腿!

发布时间:2021-05-11 01:38:46   来源: 甘肃经济网    投稿: 梦旋

3个拉伸腿部线条的瑜伽动作,轻松练成超模腿!

每个小仙女都想拥有一双修长的美腿可以"傲视群雄",然而现实总是很打脸,很多妹子不是腿短就是腿粗,整个人会显得特别的壮,实在毁形象。其实想要瘦腿的妹子也不用去做那些高强度的运动,效果也不一定会好。

还在羡慕超模那双大美腿吗?瑜伽是一项很好的运动,坚持这3个拉伸腿部线条的瑜伽动作,可以美化腿部线条,矫正不良腿传奇私服1.80型,轻松练成超模腿。

1、船式变体

船式变体,练习者从船式体式开始,躯干向一侧进行扭转,可以有效锻炼腿仿盛大复古传奇部肌肉,灵活膝关节,矫正O型腿等不良腿型,匀称双腿。练习中需要练习者双手双脚抬离地面,对于平衡力的考验非常大。

练习者坐于地面上,双腿向前伸直,弯曲双膝,双腿向上抬尽量靠近躯干,双手向前举起环住双腿,同时身体微微后仰,保持身体平衡,收紧腹部,左小腿向下放与大腿垂直,左手向前伸直握住左脚跟处,躯干向右侧扭转,保持脊椎挺直。

2、脊柱后弯式

脊柱后弯式,练习者从山式站立开始,双腿微微打开,躯干向后弯曲使得双手握住小腿肚位置,可以拉伸腿部韧带,消除多余脂肪,紧实肌肉线条,塑造腿型,也有助于锻炼腹部肌肉,促进消化,消除便秘等。

练习者站于地面上,双腿向两侧微微打开,双手放在腰部两侧,调整呼吸,躯干向后弯曲直无线网络速率到底有多快呢?至极限,调整好姿势后,双手从腰部两侧放到小腿肚位置上。

3、舞王式

舞王式,常见的站姿瑜伽之一,练习者从山式站立开始,一只腿向后上方伸展,同时背部后弯,双手握住离婚财产分割是男女平等的吗-脚趾处,可以锻炼脊柱的柔韧性,强健腿部力量,消除多余脂肪,矫正不良腿型,塑造形体。

练习者站于地面上,弯曲右膝,右腿向后上方伸展,脚掌朝向头部,脊柱下沉呈弧形,双手向后握住右脚趾处,胸椎上提,目视前方,臀部肌肉内夹,左腿保持绷直状态,双手肘微弯。

想要拥有超模腿也并不是特别难的事情,正所谓世上无难事,只怕有心人,以上三个动作,每天坚持锻炼10分钟左右,你会发现自己腿上的赘肉没有了,看起来也修长夏威夷果为什么都有一条缝 夏威夷果没开口怎么办了很多,关键是难看的腿型通通不见啦!

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